Løbe Udfordringen â Siden der omhandler alt om løb
Rigtig hjerteligt velkommen til denne hjemmeside, hvor vi gür i dybden med alt om løb. Sü hvis du er løbe-interesseret, sü skal du uden tvivl lÌse med pü Løbe Udfordringen. Vi opdaterer om alt inden for løb, dvs. viden om sundheden der er forbundet med løb, hvordan du spiser godt op til et Marathon, hvordan du finder den perfekte løbesko, samt ser vi pü hvilke løbetiltag der er i Danmark og hvilke organisationer, der stür for mange af de løbe-events og andre tiltag forbundet med løb, som bliver afholdt i Danmark.
Hvordan er løb godt for helbredet?
Som de fleste af os nok ved, sü er det ret klart og tydeligt, at motion gavner helbredet meget mere end man har troet, for bare fü ür siden. Der bliver konstant forsket i fordelene ved at dyrke motion og der er absolut intet dürligt for helbredet i at dyrke motion og specielt løb, dog er der selvfølgelig grÌnser, alt med müde som man jo siger. Men lad os tage et kig nÌrmere pü, hvorfor løb rent faktisk er sundt for kroppen.
I grove trÌk er der 2 løbeformer man omtaler, nür man snakker om løbetyper. Der er intervalløb og langdistance løb. Der er ogsü andre undergrupper af løb som f.eks. orienteringsløb, trail løb og mange andre. Men i dag vil vi kun fokusere pü interval og langdistance.
Vil du gerne finde en god betting side for at kunne satse pü løb? Du kan finde mange gode udenlandske betting og casino sider og spil uden om ROFUS: https://spiludenrofus.com
Langdistance løb:
Nür du løber langdistance løb, trÌner du din krop og psyke, til at udvikle mere aerob udholdenhed, sü din krop ikke behøver at yde sü meget performance, nÌste gang. Forestil dig det er lidt som en muskel du trÌner. Hvis du forestiller dig at du tager en 10 kg vÌgt for første gang, sü er den nok ret tung, hvis du aldrig har trÌnet før. Men jo mere du presser og stresser den muskel, jo stÌrkere bliver den. Pludselig en dag, sü er det at veje 10 kg sü let som ingenting, fordi du har udbygget den aerobe performance, som du har trÌnet din krop til at kunne klare.
Langdistance løb, er selvfølgelig nür du løber lange distancer som f.eks. Marathon osv. Dermed er Langdistance løb jo en vigtig kunnen, hvis man f.eks. trÌner op til lÌngere løb.
Intervalløb:
Intervalløb er anderledes fra langdistance løb, i det at man løber i intervaller, hvor man giver den max gas. Dvs. du f.eks. gür eller jogger i 2 minutter, hvor du derefter spurter alt hvad du kan i 30-60 sekunder, og sü gür du eller jogger igen i 2-4 minutter, og sü spurter du igen. Ved at gøre dette, trÌner du din aerobe og anaerobe kapacitet, sü du kan indtage langt mere ilt, end hvad du kunne før du begyndte at trÌne intervalløb. Derudover stimulerer du ogsü dine muskler mere, fordi dine intervaller er langt mere intense.
Langdistance løb eller Intervalløb â Hvad er bedst?
De er begge utroligt vigtige, hvis du gerne vil have en løberutine op at køre. Specielt hvis du trÌner op til Marathon, sü er det et must at blande disse to løbeformer, sü du kan yde dit største potentiale, nür det virkelig gÌlder. Men hvis du f.eks. primÌrt trÌner i fitness, men ville ønske at du havde mere ilt at give af, sü kunne intervalløb blot vÌre fint for dig, bare for at strÌkke dit oxygen niveau lidt mere. Langdistance er godt, hvis du gerne vil trÌne din udholdenhed, sü du har svÌrere ved at give op f.eks.
Løb øger din mentale sundhed
Mange mennesker lider i dag af problemer med deres mentale sundhed, det kan komme i form af angst, stress, depression og utallige andre problemer. Videnskaben viser os om og om igen, at løb og motion generelt nĂŚsten er uundvĂŚrligt, hvis man gerne vil fĂĽ en stĂŚrkere og bedre psyke. Det hjĂŚlper dig med at føle dig mere glad, fordi din krop udløser endorfiner, i det du løber. Det er ogsĂĽ det som nogle kalder for âRunners Highâ, hvor du faktisk kan blive helt høj af at løbe. Hvis du f.eks. føler angst, er sandsynligheden for at din vejtrĂŚkning er for overfladisk ret stor, dermed kan du lĂŚre at regulere dit ĂĽndedrĂŚt endnu mere, ved at trĂŚne mere løb. Du øger ogsĂĽ Serotonin niveauet i din hjerne, hvilket er prĂŚcist det stof som gør dig glad.
Hvilke løbeorganisationer findes der i Danmark i dag?
Nogle af de helt populĂŚre organisationer, som fokuserer meget pĂĽ løb i dag, er bl.a. âSparta Løbâ, âHjerteforeningenâ og mange andre. Men nu vil vi kun fokusere pĂĽ disse to.
Sparta Løb er en gammel atletik klub, som i dag tilbyder utroligt meget løbe trĂŚning- og events, til alle som er interesserede. Deres hovedbase er pĂĽ Ăsterbro i København. Du kan lĂŚse mere om hvad Sparta Løb kan hjĂŚlpe dig med, ved at klikke her.
Hjerteforeningen er en forening, der i dag bestür af hele 148.000 medlemmer, samt 10.000 frivillige! De engagerer sig i forebyggelse af hjertesygdomme, støtte til syge, samt information omkring hvordan man holder sit hjerte sundt. Herunder er løb en af deres helt store spidskompetencer, som de lÌgger meget vÌgt pü. Du kan tjekke mere om Hjerteforeningen og deres løb, lige her.